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Arnaud Laizé
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Détails de la prestation

Titre :
Programme d'entraînement fonctionnel
Description :

Les principes de l'entraînement fonctionnel

 

L'entraînement fonctionnel sollicite de manière connexe les membres supérieurs avec les membres inférieurs.

 

Les exercices de musculation proposés dans ce programme vont renforcer votre capacité fonctionnelle à maîtriser les mouvements fondamentaux de votre corps qui interviennent dans l'équilibre (position debout), le déplacement (marche, course), pour sauter et lancer, s'asseoir et se lever, se pencher et se redresser, tirer et pousser, soulever une charge ou encore lorsque l'on trébuche.

 

Vous allez travailler les 4 grandes chaînes musculaires dans leur ensemble et non de manière isolé comme dans la musculation classique.

 

Le travail fonctionnel vise donc à reproduire ces différents mouvements en les optimisant pour éviter les blessures et pour développer une silhouette harmonieuse, en les rendant plus intenses et plus performants.

 

De plus, la dépense calorique impliquée par cette charge de travail, plus complète, active le métabolisme et engendre donc une dépense calorique plus conséquente, favorisant ainsi la mise en place de facteurs physiologiques favorables à la perte de poids.

 

Oubliez donc les répétitions de levée d’haltères ou d’abdominaux au profit d’exercices complets impliquant tout le corps ! 

 

Grâce à ce type d'entraînement, bouger devient plus simple et plus facile! Peu importe que vous soyez chez vous, en voyage d'affaires ou en vacances, vous pouvez vous entraîner grâce aux différents exercices qui vous seront proposé dans ce programme de Functional Training!

 

L'entraînement fonctionnel convient à tous les niveaux de forme physique. Que vous soyez débutant, intermédiaire, avancé ou sportif confirmé, ce type d'entraînement vous sortira indicutablement de votre zone de confort! 

 

Avec un peu de maîtrise, vous n'aurez plus qu'une seule chose à faire : choisir la durée de votre training > 5, 10, 15 ou 20 minutes! L'idéal comme dans toute activité physique est de transpirer un peu, donc allez-y intensément si vous optez pour un entraînement de plus courte durée. 

 

Déroulement de la prestation :

 

Bilan de votre forme physique et de votre capacité fonctionnelle aux mouvements,

 

Tour d’horizon de votre passé sportif, de vos objectifs en terme de forme et de développement de votre condition physique,

 

Bilan de vos problématiques actuelles (opération, douleurs chroniques et/ou inflammatoires, contraintes articulaires, tensions musculaires, sédentarité …)

 

Mise en place d’un programme à suivre sur un court, moyen ou long terme en fonction de vos objectifs ou préparations sportives,

 

Explication des exercices, de leur posturologie et des erreurs de positionnement.

 

Matériel nécessaire :

 

Tapis de gym avec éventuellement tube de résistance et gym-ball.

 

A vous de jouer! 

Prix :

40.00 € HT (*) / forfait


Durée :

30 minutes

Mots clés :
  • condition-physique-générale
  • sportifs
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* TVA non applicable, art. 293 B du CGI