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Arnaud Laizé
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Détails de la prestation

Titre :
Mal de dos : Les gestes préventifs du quotidien
Description :

Comprendre le mal dos

 

Quasiment une personne sur 10 souffre de douleurs au bas du dos. Globalement, plus de 80 % des personnes en souffriront un jour. Le problème semble être particulièrement répandu dans les pays développés.

 

Les douleurs de dos mal traitées, avec des mesures préventives inadaptés, encouragent l'usage de drogues opioïdes. Ce problème sociétal devrait donc devenir une priorité pour nos gouvernants, non seulement pour d'une part diminuer les prestations d'invalidité et d'autre part améliorer la qualité de vie de millions de personnes, mais également pour s'attaquer à un problème grandissant de drogue légale et de nombre de décès qui y sont associés.

 

Les principales causes de mal de dos

 

Les accidents de la vie et les blessures sportives (ou non) sont les causes les plus fréquentes de douleur du rachis lombaire. Cependant, de nombreux autres facteurs peuvent déclencher ou augmenter le risque de douleurs sacro-iliaques, ce sont :

 

- De mauvaises postures quotidiennes,

 

- L'inactivité physique,

 

- Les infections,

 

-Les calculs rénaux,

 

- L'obésité, car le surpoids entraîne une prévalence plus élevée des douleurs du bas du dos,

 

- Le stress prolongé entraîne des tensions musculaires néfastes au relâchement des chaînes musculaires,

 

- Une dysharmonie musculaire et des muscles trop raides,

 

- Une sangle abdominale relâchée et notamment un manque de dynamisme du transverse

 

- Une mauvaise hygiène de vie.

 

La prévention au quotidien

 

Avec un peu de curiosité, il est tout à fait possible d'avoir une bonne compréhension de la biomécanique fonctionnelle de votre corps et d'apprendre ainsi à optimiser la façon dont vous vous déplacez et dont vous vous tenez en position statique droite et assise.

 

C'est ce que je propose à travers ce coaching postural et préventif "Spécial douleurs de dos" axé sur des étirements spécifiques des 4 grandes chaînes musculaires et un travail personnalisé de délordose lombaire.

 

Ce travail de streching postural, pour lutter contre la mal de dos, sera couplé à de nombreux conseils d'hygiène de vie ainsi qu'à une gestion optimale du stress avec travail de respiration abdominale à visé énergétique.

 

Nous allons ensemble augmenter votre potentiel d"énergie et soulager vos noeuds et tensions musculaires, seul garant de votre bon fonctionnement "bio-mécanique", que vous soyez sportif ou sédentaire, jeune ou sénior.

 

Les techniques, avec accompagnement vidéos (au besoin et sur demande), vous seront de la plus grande utilité pour développer un corps harmonieux, souple, adapté à tous les gestes de votre quotidien et surtout avec une nette atténuation de vos douleurs lombaires, dorsales ou cervicales.

 

Déroulement de la prestation :

 

Explications sur l’importance des étirements et plus précisément sur l’étirement des 4 grandes chaînes musculaires dans les douleurs de dos,

 

Mise en place d’un travail spécifique de délordose lombaire (rétroversion du bassin) et de ré-harmonisation posturale en vu d’étirer et de soulager la zone sacro-illiaque,

 

Démonstration des exercices d’étirements spécifiques à l’axe vertébral avec respiration adaptée,

 

Mise en place des variantes et des consignes de sécurités, avec temps de maintien postural,

 

Explication de l’inutilité du travail de renforcement musculaire du dos en termes de prévention,

 

Programmation de vos séances sur la semaine,

 

Matériel nécessaire :

 

Tapis de gym avec un petit coussin.

 

Prix :

40.00 € HT (*) / forfait


Durée :

30 minutes

Mots clés :
  • lumbago
  • tour-de-rein
  • dorsalgie
  • cervicalgie
  • mal-de-dos-chronique
  • Douleurs-Dorso-Lombaires
  • sciatique
  • vertèbres-lombaires
  • maux-au-dos
  • inflammation
  • lombalgie
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* TVA non applicable, art. 293 B du CGI